血流の巡りを改善して生理の不調をケアするレッスンをご紹介します。生理痛が重いという方にとくにおすすめです。生理前の不調につながる腰や子宮回りの冷えを改善して、血の巡りの滞りを解消していくレッスンです。
主に下半身の経絡・ツボへのアプローチを行い、下腹部・子宮のあたりを活性化させることによって、血流の滞りや冷えを改善していきます。
それが生理痛や生理前の不調解消に効果的です。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:53 ①仰向け骨盤呼吸
下腹部に意識を向けた呼吸と合蹠を行い、子宮や腰回りを活性化します。
3:01 ②脚のツボ&経絡流し
血流を促す脚のツボ3つ(太衝&三陰交&血海)をほぐし、脚内側の経絡を流します。
7:10 ③脚を閉じたキャット&カウポーズ
生理の不調と深い関わりのある自律神経を整えましょう。
8:56 ④チェアポーズ
下腹部に意識を向けて、子宮を活性化しましょう。
10:05 ⑤片脚開きのスフィンクスポーズ
お腹をやさしく伸ばすことで生理痛を和らげ、また、股関節を緩めたり骨盤調整の効果もあります。
14:24 ⑥チャイルドポーズ
腰をやさしくストレッチすることで生理痛による腰の痛みも緩和され、深いリラックスを味わいましょう。
15:08 エンディングトーク
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